店長のトレーニング日誌

昨夜は今朝も走る予定でいたが、やっぱり休みにする。多少筋疲労はあるが、走って走れないほどの疲労感ではない。でも、両膝とも軽い痛みがあるため悪化させないよう今日は休むことにする。

朝も軽い頭痛と眼痛が続いていたが、日中は治まった。

昨年もシーズン中に膝の痛みがあったなと思って日誌を読み直してみたら、7月中旬に右膝壊して1週間トレーニングできない期間があってだいぶセーブした走りをしていたように思う。

ニセコのヒルクライム前も満足に上りのトレーニングができていなく、一週間前に朝里峠を上っているがボロボロだったようす。ニセコはじゃが祭り併用イベントで家族も楽しみにしているから今年も出たいと思うが、出るからには納得いく走りをしたい。去年は2位に甘んじたが、今年はS2、さて？

距離: 98.3 km、走行時間: 3時間40分
コース: 厚田 - 青山一周

チーム練習では強度が上がるから膝が悪化しないか心配で恐る恐るの参加だったが、途中で軽く右膝に痛みはあったもののそれ以外は特に問題なく、終了後もいつもと同じような感覚だった。

膝のため上りは負荷あげないで、青山に抜ける山岳も最初から17キロペース。いつもより5キロくらい遅い。青山からは、S君と2人で高速ローテーション。ダムまでの新しくなった道路は舗装もきれいで景色もよく快適。チームの平地練習がますますヒートアップしそうで、チーム力アップにもつながるだろう。

しかし昨日はタイツは暑すぎた。最高気温16度の予想だったから、先週の二の舞は避けようと長袖とタイツにウインドブレーカーまで用意したが、上りは長袖も暑かった。日差しがあってたぶん20度くらいまで上がったと思う。

青山-当別の区間で疲労感満開。当別休憩後のアベ28.2キロ。その後はサイクリングペースで20キロちょっとで走るも筋疲労のため向かい風の中あまり楽ではなかった。札幌大橋過ぎてからまたペースアップし、茨戸で終了。帰宅後はけっこうな疲労感感じたが、夜は先週よりは楽に感じ回復力少し上がってきたように思う。

日中忙しかったから夜間のパーツ組み換え作業終えてヘトヘト。睡眠5時間は確保したいから、明日（というか今日）は休みにする。

距離: 22.1 km、走行時間: 52分
コース: R337 - 生振

今日は左膝の試し走り。昨日は仕事中、自転車を持ち上げる動作の時に左足に体重が掛かると痛みがあったが、今朝は家の中を歩く分には何ともなかった。

膝痛があるせいかあまりトレーニングに出掛ける意欲は湧かなかったが、3日休みは避けたかったし、走れる状態なのかどうかとりあえず外に出て恐る恐る漕ぎ出してみる。意外に大丈夫。でもインナーでしか走っていないからアウターで負荷掛けた時にどうなのかはわからない。

日曜日の練習会には出たいから、明日も今日とおなじペースで走ろう。終了後も左は痛み出ていないが、負荷掛けていないのに右膝が軽く痛い。ウエアリンクのストラップが届いたので明日はしっかり心拍確認できるだろう。

左膝、昨日よりも痛みが増してきた。昨夜の長時間胡坐のせいだろうか。
この調子だと明日も走れるかどうかわからないが、もし走れても強度は抑えないとだめだな。チームの日曜練習会にはぜひ参加したいから、とりあえず治すことを先決に。

しかし、次から次へとこうも壊れてくるとさすがに焦ってくる。日曜、火曜と内容からやりすぎたつもりはまったくないけど、今の体にはやり過ぎとなったのだろう。今シーズンはいったいどうなるんだろうか？

最近は4時になるともう明るいんだ。バイクを店に忘れてきてしまったから、久しぶりに遅くまでWebの作業を行う。左膝がどうも調子悪いし走れなくなってよかったかもしれない。というか、悪化させないためにもきっとよかったのだろう。

予報どおり雨。昨夜も結局おとといと同じ帰宅時間、でも今日は休みにしているから睡眠しっかり7時間半確保。

今朝も左膝内側ににぶい違和感続いている。アイシング20分。日曜日の影響と、昨日も後半強度上げたからそれが原因だろう。今週は日曜練習会の前に明日一日だけ強度上げるつもりなので、なんとか治まってほしい。
右膝に続いて今度は左膝、数年前にしばらく続いた外側の膝裏炎症は今は治まってるようだが、まだ完治はしておらずここも強度上げて長時間走ったあとは何となくいや〜な感覚になる時がある。横向きで足を上げている状態が一番負担が大きいようで、寝ている時にその状態にすると一時的に痛くなる。

故障しなければ昨年と同じ体力に戻すのはそれほど難しくはないけれども、これまでと同じトレーニング強度が保てるかどうかが問題。とりあえず様子みながら走っていくしかない。